Apple Watch 不僅可以作為 iPhone 的延伸，還可以作為全面的 健康伴侶，提供一系列專為增強您的健康而量身定制的功能。您是否知道可以使用 Apple Watch 追蹤睡眠、深入了解您的睡眠習慣並加以改善？在本文中，我們將向您展示您需要了解的一切。
我們將向您展示如何設定時間表並讓 Apple Watch 幫助您實現睡眠目標。此外，我們還將向您展示如何使用睡眠專注模式來減少干擾並在上床睡覺之前遠離螢幕。作為獎勵，如果您想要更多功能和好處，我們將幫助您探索一些最佳睡眠追蹤應用程式。
讓我們先了解如何在 Apple Watch 上啟用睡眠追蹤。
如何在 Apple Watch 上啟用睡眠追蹤
以下是如何在 Apple Watch 上開啟睡眠追蹤的步驟：
打開 Apple Watch 上的「設定」應用程序，選擇「睡眠」，然後點擊「使用此手錶睡眠」。
確保打開「睡眠追蹤」的開關。
您也可以使用 iPhone 在 Apple Watch 上啟用睡眠追蹤，打開 iPhone 上的 Watch 應用，選擇「睡眠」，然後打開「使用 Apple Watch 追蹤睡眠」開關。
Apple Watch 是否會自動追蹤睡眠？
遺憾的是，您的 Apple Watch 不會自動追蹤您的睡眠狀況。這意味著，如果沒有時間表，您將無法在 Apple Watch 上追蹤睡眠。即使您啟用了睡眠跟踪，也必須為 Apple Watch 創建睡眠時間表才能產生睡眠數據。
如何在 Apple Watch 上設定睡眠時間表
以下是如何在 Apple Watch 上設定睡眠時間表的步驟：
開啟 Apple Watch 上的「睡眠」應用程式，點擊“開啟”按鈕來設定日程。
選擇「設定您的第一個睡眠時間表」，然後根據時間表設定您的起床時間和就寢時間。
您可以選擇每日或特定日期使用此時間表。
稍後，您可以為剩餘的日子建立單獨的時間表以及鬧鐘。
建立完日程後，請確認所有設置。
如何在 Apple Watch 上使用 Sleep Focus 進行睡眠安排
Apple Watch 還可以幫助您在睡眠期間消除分散注意力的應用程式和通知。開啟「使用睡眠焦點時間表」的開關來自動啟用睡眠焦點模式。
如何在 Apple Watch 上查看睡眠數據
睡眠計畫完成後，您可以查看有關您睡眠習慣的統計數據和見解。無論是在 Apple Watch 上的睡眠 App 或 iPhone 上的「健康」應用程式中，您都可以輕鬆獲取詳細的睡眠數據。
如何在 Apple Watch 上編輯睡眠時間表
若您希望在 Apple Watch 上準確追蹤您的睡眠，請編輯您的睡眠時間表。
僅編輯下一個喚醒
開啟 Apple Watch 上的「睡眠」應用程式，輕按「就寢時間」或「起床時間」，在「僅下次醒來」的部分進行調整。
在 Apple Watch 上編輯完整睡眠時間表
要完全更改睡眠時間表，請在「睡眠」應用中點擊您的計畫，然後進行編輯。
獎勵：Apple Watch 的最佳睡眠追蹤應用
如果您對內建睡眠追蹤功能不滿意，可以查看這些第三方睡眠追蹤應用程式：
應用程式
功能
1. Pillow
提供睡眠模式、自動追蹤，並提供分析和見解。
2. Sleep++
專注於自動追蹤，簡單易用，並提供睡眠分析。
3. 睡眠週期
透過聲音分析和運動追蹤提供詳細睡眠統計，以最佳方式叫醒您。
有關 Apple Watch 睡眠追蹤的常見問題解答
1. Apple Watch 的所有型號都支援睡眠追蹤嗎？
所有運行 watchOS 8 及更高版本的 Apple Watch 型號均支援睡眠追蹤。
使用 Apple Watch 改善您的睡眠習慣
我們希望這篇文章可以幫助您在 Apple Watch 上追蹤您的睡眠狀況。多項研究建議每晚至少睡七小時。確保利用 Apple Watch 來幫助您改善睡眠習慣！